training.
Läge 1: Stå med lätt böjda ben med cirka tio centimeter mellan fötterna.
Tänk på att hålla din rygg rak och magen spänd. Du kan - om du vill - ha en hantel i var hand. Ta ett kliv fram med höger ben och sänk ner överkroppen.
Läge 2: Stanna när ditt främre ben är böjt i 90 grader. Det bakre benet får inte doppas i golvet utan ska vara ett par centimeter ovanför. Viktigt är att din högra fot är framför ditt högra knä - du ska se tårna där nere. Tryck dig sedan tillbaka till utgångsläget. Gör samma sak på andra benet.
Repetitioner: 8-12 gånger på varje ben.
Hur tränar ni och vilken träningsform är er favorit? Gymmet eller promenad ute i naturen?
löpning ute, styrketräning på gym och spinning.
Åh vilket bra tips! :D
Morgonjoggen i skogen är det bästa! Brukar avsluta med en härlig backe så att man får känna mjölksyran :)
Tycker verkligen man ska lägga stor vikt i att variera sin träning -gymma, kondition, tennis, simma etc...
Hade bra!
Har fastnat i din blogg! Ska testa utfallssteg under nästa poweralk, tack för tipset :)
Jag gör det som känns roligt...För det mesta går gymmet bort där :P Jag gillar aerobics och step annars, lite dansaktigt är min grej :)
nice blogg :)
Åh, titta där! Jag brukar också lägga in utfallssteg i mina powerwalks - funkar sjukt bra! Som du säger, promenaden känns plötsligt som ett träningspass :)
Tycker hemskt mycket om din blogg!
Carin
